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- Ernährungspläne sind wenig spontan.

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Ernährungsplan zum Abnehmen - hilfreich oder nicht?

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Wer schlank sein will, muss trinken
Trinken Sie am besten vor jeder Mahlzeit und dazwischen ein großes Glas Wasser oder Tee. Das beugt Heißhungergelüsten vor und hilft, dass Esstempo auf „genüsslichem" Niveau zu halten. Dadurch können Sie ein kurzfristiges Sättigungsgefühl erreichen.

Ein paar Pfunde mehr seien noch kein Grund zur Sorge. Wer da nicht mit Sport gegensteuert, findet schnell Fettpolster, wo früher Muskelmasse war", warnt der Experte. Auch die Produktion des Hormons Somatotropin, das den Muskelwachstum und den Fettabbau fördert, wird gedrosselt.

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